当视力出现问题时,我们还可以亡羊补牢。虽然我们无法不借助镜片或手术来矫正视力,一些基本的方法可以改善您的视力和眼睛的健康情况。

以自然的方式改善视力

以自然的方式改善视力的上佳方法是补充眼睛健康所需的一切。营养食品和维生素的稳定供应能让眼睛和身体处于良好状态。

维生素和抗氧化剂

有助于改善视力的两种常见维生素和抗氧化剂包括:

  • 维生素A(缺失会妨碍一种叫做视紫红质的色素的供应,这种色素是在低光环境下或晚上能看清的关键)
  • 叶黄素

为什么叶黄素对眼睛有益

叶黄素是视网膜中含有的一层高浓度的色素,填充了色素的细胞有助于抵御多余的光线。大量的的科学研究表明,补充叶黄素对眼睛的这一过程有帮助,能自然改善视力。

幸运的是,叶黄素是一种天然的抗氧化剂,存在于菠菜、甘蓝和瑞士甜菜等水果和蔬菜中。

对视力有益的食物

许多能以自然的方式提高视力的维生素和抗氧化剂都存在与常见的食物中,包括:

  • 胡萝卜、甘蓝、菠菜、绿叶羽衣甘蓝(维生素A和叶黄素)
  • 肝脏(维生素A),包括鱼肝油
  • 瑞士甜菜、西葫芦、布鲁塞尔豆芽(叶黄素)
  • 甜土豆和黄油(维生素A)

眼保健能否挽救我的视力?(或只是让我翻白眼?)

许多眼保健操被都吹捧为自然提高视力和克服近视的方法。贝茨方法(Bates Method)建议以手掌按摩、动作和可视化方法来重塑眼球和改善视力。中国的眼保健操(Yan Bao Jian Cao)建议按摩指压来缓解压力和眼部问题。

然而,这些都被证实仅具有趣闻或安慰剂的效果。虽然视觉治疗是一种解决定位、跟踪和劳损问题的眼科领域,但并无合理的证据表明视觉训练能对视力产生影响。

没有专业的协助我们无法矫正视力,解决视力问题并无捷径。但通过良好的营养和饮食等方法,您仍然可以以自然的方式自我改善视力。像往常一样,请咨询您的眼科医生。

本文并非医疗建议,也无法取代医疗专业人士的建议。具体问题请咨询眼保健专业人员。
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